Heek uit de oven op een bedje van groenten
De gezonde versie van de Balaton heek, niet in veel olie, maar gebakken in de oven, met rozemarijn en groenten. Droom je al weg naar het zonnige Balaton terwijl je dit leest?
Nutrista AI
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Was de heekfilet, dep hem droog en kruid hem met zout en peper.
Snijd de courgette en wortel in plakjes en spreid ze uit op een met bakpapier beklede bakplaat. Zie je het al voor je, die heerlijke kleuren?
Besprenkel de groenten en de vis met de olijfolie. Een simpele handeling, maar o zo belangrijk voor de smaak!
Leg de vis op de groenten en bestrooi met rozemarijn.
Bak in een voorverwarmde oven op 200 graden gedurende ongeveer 25-30 minuten, of tot de vis zacht is. Wedden dat je gasten dit geweldig vinden?
Besprenkel met citroensap voor het serveren. Smullen maar!
Echte diëtisten, echte resultaten
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
Anderen bekeken ook 👀
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
gemaakt door Kukta AIEen lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
gemaakt door Kukta AIEen stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.
Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet
gemaakt door Kukta AIVerwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.
Geroosterde Pompoenblokjes met Noten
gemaakt door Kukta AIHeerlijk zoet, maar toch een gezonde snack.
Kip-Risotto met Bloemkoolrijst
gemaakt door Kukta AIKoolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?
Spinazie-Champignon Frittata
gemaakt door Kukta AIRijk aan proteïne, makkelijk vooraf te maken ontbijt, boordevol verse groenten.