Gestoomde kipfilet met pompoenpuree
🌰Noten
Gemaakt door
lukatsaniko
lukatsanikoEchte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
Kipfilet
120 g
Pompoen
200 g
Zout
1 snufje
peterselie
1 eetl.
Amandel
🌰Noten
25 g
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
30 minuten
Porties
1
allergens
🌰Noten
Bereiding
1
Snijd de kipfilet in kleinere stukken, zout en peper lichtjes.
2
Schil de pompoen, snijd hem in blokjes en kook hem zacht in water.
3
Stoom de kip zachtjes gaar in een beetje water of magere bouillon onder een deksel.
4
Prak de gekookte pompoen fijn met een vork of staafmixer.
5
Serveer het vlees met de puree, bestrooid met verse peterselie.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën339
Totaal vet15.9g
Verzadigd vet1.8g
Enkelvoudig onverzadigd vet9.0g
Meervoudig onverzadigd vet3.9g
Cholesterol69.6mg
Natrium204.1mg
Totaal koolhydraten19.4g
Voedingsvezels4.6g
Oplosbare vezels1.4g
Onoplosbare vezels3.2g
Totaal suikers6.8g
Netto koolhydraten14.7g
Eiwit35.6g
Vitaminen
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E9.1mg
Vitamine B120.4mcg
Foliumzuur93.8mcg
Mineralen
Calcium142.9mg
IJzer4.3mg
Magnesium132.0mg
Fosfor452.0mg
Zink2.1mg
Selenium29.4mcg
Jodium7.7mcg
Kalium1346.0mg
Overig
Omega-30.1g
Omega-63.7g
Glycemic index106.5
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
1 Diëtisten online
3 plekjes over voor vandaag