Gemberkalkoen Wok met Groenten

Sesam

Metabolisme-boostende en ontstekingsremmende avondmaaltijd.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Gemberkalkoen Wok met Groenten
20 minuten
1 portie
Gemiddeld

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Kalkoenfilet
Kalkoenfilet
130 g
Wok Groentemix
Wok Groentemix
250 g
Gember (vers)
Gember (vers)
20 g
Sesamolie
Sesamolie
Sesam
1 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
20 minuten
Porties
1
allergens
Sesam
Bereiding
1

Bak de kalkoen in een wok met sesamolie en verse gember.

2

Voeg de groentemix toe en roerbak snel tot het klaar is.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën410
Totaal vet21.9g
Verzadigd vet4.1g
Enkelvoudig onverzadigd vet8.1g
Meervoudig onverzadigd vet8.6g
Cholesterol78.0mg
Natrium124.1mg
Totaal koolhydraten19.8g
Voedingsvezels8.4g
Oplosbare vezels2.2g
Onoplosbare vezels6.2g
Totaal suikers9.1g
Netto koolhydraten11.4g
Eiwit34.7g
Vitaminen
Vitamine D0.3mcg
Vitamine E2.0mg
Vitamine B121.6mcg
Foliumzuur102.7mcg
Mineralen
Calcium96.4mg
IJzer3.2mg
Magnesium93.7mg
Fosfor379.8mg
Zink3.9mg
Selenium34.4mcg
Jodium11.5mcg
Kalium1070.0mg
Overig
Omega-30.2g
Omega-68.3g
Glycemic index37.5
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Kip-Risotto met Bloemkoolrijst
Gemiddeld
20 min
2 pp
🥛Melk
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP

Kip-Risotto met Bloemkoolrijst

361 kcal
E:29g
K:15g
V:21g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Koolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?

Recept bekijken
Sperziebonenstoofpot met Kalkoen (Zonder Roux)
Gemiddeld
35 min
4 pp
🥛Melk
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP

Sperziebonenstoofpot met Kalkoen (Zonder Roux)

272 kcal
E:26g
K:13g
V:14g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Romige stoofpot zonder bloem, met gebakken kalkoenfilet.

Recept bekijken
Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood

608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Recept bekijken
Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet
Gemiddeld
35 min
4 pp
🧅Hoog FODMAP

Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet

258 kcal
E:22g
K:16g
V:10g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Verwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.

Recept bekijken
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
Gemiddeld
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei

571 kcal
E:31g
K:36g
V:34g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.

Recept bekijken
Avocado Toast met Gekookt Ei
Makkelijk
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🧅Hoog FODMAP

Avocado Toast met Gekookt Ei

197 kcal
E:10g
K:14g
V:12g
Nutristagemaakt door Kukta AI

De perfecte, uitgebalanceerde snack of lichte maaltijd voor de training.

Recept bekijken
1 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag