Gegrilde Kipfilet met Griekse Salade
🥛Melk
🍅Nachtschade
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose
Gemaakt door
lukatsaniko
lukatsanikoEchte diëtisten, echte resultaten
Ingrediënten
Olijf
5 stuk(ken)
Tomaat
🍅Nachtschade
1 stuk(ken)
Slangenkomkommer
0.25 stuk(ken)
Olijfolie
0.5 eetl.
Rode ui
🧅Hoog FODMAP
0.25 knoflookbol
Kipfilet
125 g
Fetakaas
🥛Melk
🥛Lactose
30 g
Echte diëtisten, echte resultaten
Extra informatie
Kooktijd
20 minuten
Porties
1
allergens
🥛Melk
🍅Nachtschade
🧅Hoog FODMAP
🥛Lactose
Bereiding
1
Snijd de kipfilet in plakken, bestrooi met zout en peper en bak ze goudbruin in een pan met een beetje olie.
2
Snijd ondertussen de tomaten, komkommer en rode ui in blokjes.
3
Meng de groenten in een kom met de olijven. Zie je al voor je hoe lekker dit gaat worden?
4
Verkruimel de feta erover en besprenkel met olijfolie en oregano. Jouw eigen Kis Kukta meesterwerk!
5
Serveer de verse salade met het warme vlees.
Echte diëtisten, echte resultaten
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën688
Totaal vet55.4g
Verzadigd vet11.7g
Enkelvoudig onverzadigd vet36.3g
Meervoudig onverzadigd vet6.9g
Cholesterol101.7mg
Natrium4285.9mg
Totaal koolhydraten17.8g
Voedingsvezels9.8g
Oplosbare vezels3.6g
Onoplosbare vezels5.5g
Totaal suikers6.1g
Netto koolhydraten6.7g
Eiwit36.7g
Vitaminen
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E6.0mg
Vitamine B120.9mcg
Foliumzuur40.0mcg
Mineralen
Calcium401.2mg
IJzer9.7mg
Magnesium79.1mg
Fosfor388.6mg
Zink2.7mg
Selenium23.3mcg
Jodium11.9mcg
Kalium653.5mg
Overig
Omega-30.4g
Omega-64.7g
Glycemic index46.9
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
| Standaard recept (op deze pagina) | Persoonlijk {brandName} plan |
|---|---|
Willekeurig calorie aantal | Exacte calorieën voor jouw metabolisme |
Geschat eiwit | Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa |
Kan je vooruitgang blokkeren | Gegarandeerde resultaten door diëtist |
Gelijke porties voor iedereen | Porties berekend op jouw doelen |
Geen allergie aanpassing | Aangepast aan jouw intoleranties |
Echte diëtisten, echte resultaten
Echte diëtisten, echte resultaten
1 Diëtisten online
2 plekjes over voor vandaag