人参とフムス
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🧅高FODMAP
午後のおやつにぴったりの食物繊維源。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
人参をスティック状に切る。
2
フムスにつけて召し上がれ♪ Kukta AIのレシピだから、間違いなし！ Kis Kuktaで作れば、あっという間だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー87
総脂質4.0g
飽和脂肪酸0.6g
一価不飽和脂肪酸1.4g
多価不飽和脂肪酸1.8g
ナトリウム132.9mg
総炭水化物10.5g
食物繊維3.8g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維2.3g
総糖類2.5g
ネット炭水化物6.7g
タンパク質3.6g
ビタミン
ビタミンE1.1mg
葉酸53.5mcg
ミネラル
カルシウム32.9mg
鉄分1.1mg
マグネシウム22.0mg
リン87.9mg
亜鉛0.5mg
セレン1.3mcg
ヨウ素1.7mcg
カリウム251.2mg
その他
オメガ30.0g
オメガ61.7g
グリセミック指数21.5
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🌰木の実
🍎果糖
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タンパク:5g
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🐟魚
🍷ヒスタミン
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571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
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鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
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