ヨーグルトシーザーサラダ（鶏肉入り）
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🧅高FODMAP
作成者
lukatsaniko
lukatsaniko本物の管理栄養士、本物の成果
材料
鶏むね肉
150 g
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 頭
ギリシャヨーグルト
🥛乳
🥛乳糖
50 g
オリーブオイル
1 小さじ
パルメザンチーズ
🥛乳
🥛乳糖
10 g
全粒粉パン
🌾グルテン
🧅高FODMAP
0.5 スライス
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🥛乳
🌾グルテン
🥛乳糖
🧅高FODMAP
作り方
1
鶏むね肉に香辛料をまぶし、フライパンで少量の油でグリルするよ！
2
ヨーグルトにマスタード、レモン汁、すりおろしニンニク、塩、コショウを混ぜるよ。
3
サラダをちぎってボウルに入れ、ドレッシングと混ぜ合わせるの。
4
スライスした鶏肉を乗せて、パルメザンチーズをちょこっとかけたら、もう最高！ Kis Kukta AI におまかせああれ！
5
あと、焼いたトーストをさいの目状に切って添えてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー363
総脂質14.7g
飽和脂肪酸5.3g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸6.6g
多価不飽和脂肪酸2.2g
コレステロール107.3mg
ナトリウム302.7mg
総炭水化物10.8g
食物繊維3.0g
水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維2.3g
総糖類3.8g
添加糖0.3g
ネット炭水化物7.8g
タンパク質46.2g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE1.7mg
ビタミンB120.8mcg
葉酸155.2mcg
ミネラル
カルシウム226.7mg
鉄分2.5mg
マグネシウム71.5mg
リン529.1mg
亜鉛2.4mg
セレン26.5mcg
ヨウ素20.1mcg
カリウム745.3mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.7g
グリセミック指数37.8
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