アボカドと鶏むね肉のサラダ、クルミ添え
🌰木の実
🧅高FODMAP
作成者
lukatsaniko
lukatsaniko本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🌰木の実
🧅高FODMAP
作り方
1
鶏むね肉をフライパンでオリーブオイルで炒めて、細切りにする。
2
ボウルにサラダミックス、角切りにしたキュウリ、スライスしたアボカドを混ぜ合わせる。
3
焼いた鶏むね肉を上に乗せる。
4
粗く刻んだクルミを散らす。
5
盛り付ける前に、レモン汁と残りのオリーブオイルをちょっとかけたら、もう最高だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー388
総脂質26.8g
飽和脂肪酸3.7g
一価不飽和脂肪酸12.2g
多価不飽和脂肪酸9.4g
コレステロール69.6mg
ナトリウム72.3mg
総炭水化物9.2g
食物繊維4.5g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維3.1g
総糖類3.2g
ネット炭水化物4.7g
タンパク質32.2g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.6mg
ビタミンB120.4mcg
葉酸68.2mcg
ミネラル
カルシウム69.0mg
鉄分2.3mg
マグネシウム83.0mg
リン337.1mg
亜鉛1.8mg
セレン28.8mcg
ヨウ素6.5mcg
カリウム871.8mg
その他
オメガ31.6g
オメガ67.7g
グリセミック指数28.5
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