バナナとほうれん草のグリーンスムージー
✨
🥛乳
🍎果糖
天然成分で作られたトレーニング前のエナジードリンク。抗炎症作用のある亜麻仁入り。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
バナナ
🍎果糖
1 個
Spenót (baby)
1 カップ
Water
250 ml
Fehérjepor (növényi vagy tejsavó - opcionális)
🥛乳
15 g
挽き割り亜麻仁
1 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🥛乳
🍎果糖
作り方
1
バナナの皮をむいてね。
2
材料（バナナ、ほうれん草、水、亜麻仁）を全部ミキサーに入れて！
3
なめらかになるまでガーッと混ぜてね！ Kis Kukta AIがあれば、もっと簡単にできるから、試してみてね！
4
できたてアツアツを召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー239
総脂質8.2g
飽和脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸1.4g
多価不飽和脂肪酸5.4g
コレステロール1.5mg
ナトリウム236.8mg
総炭水化物25.5g
食物繊維11.0g
水溶性食物繊維3.1g
不溶性食物繊維7.9g
総糖類7.6g
ネット炭水化物14.5g
タンパク質22.0g
ビタミン
ビタミンE5.0mg
ビタミンB120.0mcg
葉酸484.8mcg
ミネラル
カルシウム304.4mg
鉄分8.1mg
マグネシウム280.9mg
リン311.9mg
亜鉛2.6mg
セレン7.7mcg
ヨウ素2.5mcg
カリウム1739.4mg
その他
オメガ33.7g
オメガ61.3g
グリセミック指数25.5
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本物の管理栄養士、本物の成果
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