गाजर के साथ hummus

🧅उच्च FODMAP

दोपहर के लिए आसान फाइबर का स्रोत।

बनाया
NutristaNutrista AI
गाजर के साथ hummus
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
हुम्मस
हुम्मस
🧅उच्च FODMAP
40 g
गाजर
गाजर
1 टुकड़े

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

गाजर को स्टिक में काट लें।

2

इसे hummus में डुबो कर खाओ।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी87
कुल वसा4.0g
सैचुरेटेड वसा0.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.8g
सोडियम132.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट10.5g
फाइबर3.8g
घुलनशील फाइबर1.5g
अघुलनशील फाइबर2.3g
कुल चीनी2.5g
नेट कार्ब्स6.7g
प्रोटीन3.6g
विटामिन
विटामिन E1.1mg
फोलेट53.5mcg
खनिज
कैल्शियम32.9mg
आयरन1.1mg
मैग्नीशियम22.0mg
फॉस्फोरस87.9mg
जिंक0.5mg
सेलेनियम1.3mcg
आयोडीन1.7mcg
पोटैशियम251.2mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-61.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स21.5
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
आसान
5 min
1 pp
🥚अंडा
तिल
🧅उच्च FODMAP

हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स

114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
Nutristaद्वारा Kukta AI

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

रेसिपी देखो
सेब और बादाम मक्खन
आसान
5 min
1 pp
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज

सेब और बादाम मक्खन

117 kcal
P:3g
C:10g
F:8g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

रेसिपी देखो
एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ
आसान
10 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP

एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ

197 kcal
P:10g
C:14g
F:12g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

रेसिपी देखो
एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
आसान
5 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स

207 kcal
P:5g
C:18g
F:15g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

रेसिपी देखो
ज़ुकिनी 'तोचनी' स्मोक्ड सैल्मन और सनी-साइड-अप अंडे के साथ
मध्यम
25 min
2 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

ज़ुकिनी 'तोचनी' स्मोक्ड सैल्मन और सनी-साइड-अप अंडे के साथ

571 kcal
P:31g
C:36g
F:34g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

रेसिपी देखो
चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप
मध्यम
35 min
4 pp
🧅उच्च FODMAP

चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप

258 kcal
P:22g
C:16g
F:10g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

रेसिपी देखो
2 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए