स्मार्ट डाइट

लॉगिन

अंडे का टॉर्टिला 1 नग

🥚अंडा

🌾ग्लूटेन

🌭सरसों

🍅नाइटशेड्स

बनाया

Koszta Ágnes

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

उबले अंडे

🥚अंडा

1 टुकड़े

मेयोनेज़

🥚अंडा

1 चम्मच

टॉर्टिला रैप

🌾ग्लूटेन

1 टुकड़े

मिक्स्ड सलाद

60 g

चेरी टमाटर

🍅नाइटशेड्स

50 g

सरसों

🌭सरसों

1 छोटा चम्मच

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

15 मिनट

सर्विंग

allergens

🥚अंडा

🌾ग्लूटेन

🌭सरसों

🍅नाइटशेड्स

तैयारी

टॉर्टिला शीट पर मस्टर्ड मेयोनीज फैलाएं

इस पर समान रूप से सब्जियां और कटा हुआ उबला अंडा फैलाएं, फिर रोल करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी351

कुल वसा19.8g

सैचुरेटेड वसा4.2g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.4g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा8.7g

कोलेस्ट्रॉल192.4mg

सोडियम467.5mg

कुल कार्बोहाइड्रेट32.6g

फाइबर3.3g

घुलनशील फाइबर0.8g

अघुलनशील फाइबर2.5g

कुल चीनी4.0g

जोड़ी गई चीनी0.5g

नेट कार्ब्स29.2g

प्रोटीन11.8g

विटामिन

विटामिन D1.1mcg

विटामिन E2.7mg

विटामिन B120.6mcg

फोलेट82.2mcg

खनिज

कैल्शियम79.5mg

आयरन2.1mg

मैग्नीशियम36.1mg

फॉस्फोरस170.7mg

जिंक1.0mg

सेलेनियम21.2mcg

आयोडीन13.0mcg

पोटैशियम372.4mg

अन्य

ओमेगा-30.1g

ओमेगा-61.7g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स48.2

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार