उबले अंडे के साथ भाप में पकी सब्जी का कटोरा

🥚अंडा

प्रोटीन के साथ आसानी से पचने वाला सब्जी का कटोरा।

बनाया
NutristaNutrista AI
उबले अंडे के साथ भाप में पकी सब्जी का कटोरा
20 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
गाजर
गाजर
150 g
फूलगोभी
फूलगोभी
150 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
तैयारी
1

गाजर और फूलगोभी को भाप में पकाएं।

2

कठोर उबले अंडे के साथ परोसें और जैतून के तेल से छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी373
कुल वसा25.1g
सैचुरेटेड वसा5.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.9g
कोलेस्ट्रॉल372.0mg
सोडियम245.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट22.6g
फाइबर7.2g
घुलनशील फाइबर2.4g
अघुलनशील फाइबर4.8g
कुल चीनी10.6g
नेट कार्ब्स15.4g
प्रोटीन16.8g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E4.1mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट75.5mcg
खनिज
कैल्शियम105.7mg
आयरन2.3mg
मैग्नीशियम30.0mg
फॉस्फोरस250.6mg
जिंक1.7mg
सेलेनियम30.2mcg
आयोडीन51.5mcg
पोटैशियम618.6mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-63.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स75.0
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