क्रीमयुक्त, लेकिन बिना आटे का स्टू, अपनी सामग्री से गाढ़ा किया हुआ। हरी मटर उत्कृष्ट वनस्पति प्रोटीन और फाइबर का स्रोत है।



हरी मटर को थोड़े से नमकीन पानी में अजमोद के साथ भाप में पकाएँ।
जब यह नरम हो जाए, तो एक तिहाई मटर निकालकर दूध के साथ ब्लेंड करें और फिर वापस डालें।
अगर यह बहुत पतला है, तो इसे गाढ़ा होने तक कुछ और मिनट तक पकाएँ।
चिकन ब्रेस्ट को स्ट्रिप्स में काट लो, नमक और काली मिर्च छिड़क दो।
एक पैन में जैतून का तेल गरम करो, और चिकन स्ट्रिप्स को सुनहरा होने तक भून लो।
सब्जी को ऊपर से भुने हुए चिकन के साथ परोस दो! वाह!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।