टुना मिक्स्ड सलाद

🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
+1

एक हल्का डिनर जो बिस्तर पर जाने से पहले आपके पेट पर भारी नहीं पड़ेगा, फिर भी पौष्टिक है।

बनाया
NutristaNutrista AI
टुना मिक्स्ड सलाद
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
टूना कंज़र्व (नमकीन पानी में)
टूना कंज़र्व (नमकीन पानी में)
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
1 कैन
आइसबर्ग लेट्यूस
आइसबर्ग लेट्यूस
100 g
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
खीरा
खीरा
0.5 टुकड़े
हरी प्याज़
हरी प्याज़
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

एक कटोरे में सलाद के पत्तों को धोकर तोड़ लें।

2

टमाटर और खीरे को काट कर सलाद में मिला लें।

3

टूना को टिन से निकालकर सब्जियों के ऊपर डाल दें।

4

हरी प्याज़ को गोल-गोल काट कर ऊपर से डाल दो।

5

थोड़ा सा नींबू का रस और जैतून का तेल छिड़क दो।

6

अच्छी तरह मिलाओ और तुरंत खा जाओ!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी324
कुल वसा2.3g
सैचुरेटेड वसा0.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.8g
कोलेस्ट्रॉल72.0mg
सोडियम832.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट10.5g
फाइबर3.3g
घुलनशील फाइबर0.9g
अघुलनशील फाइबर1.8g
कुल चीनी5.2g
नेट कार्ब्स5.9g
प्रोटीन63.7g
विटामिन
विटामिन D4.8mcg
विटामिन E2.5mg
विटामिन B125.3mcg
फोलेट78.0mcg
खनिज
कैल्शियम90.3mg
आयरन4.6mg
मैग्नीशियम87.9mg
फॉस्फोरस439.4mg
जिंक2.0mg
सेलेनियम158.2mcg
आयोडीन60.9mcg
पोटैशियम1018.3mg
अन्य
ओमेगा-30.6g
ओमेगा-60.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स29.2
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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