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एवोकैडो राइस पफी टॉपिंग

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🧅उच्च FODMAP

गुरुवार की रेसिपी के आधार पर।

बनाया

Nutrista AI

5 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

पफ्ड राइस स्लाइस

2 टुकड़े

एवोकैडो

🧅उच्च FODMAP

40 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

5 मिनट

सर्विंग

allergens

🧅उच्च FODMAP

तैयारी

एवोकैडो क्रीम बनाओ और स्लाइस पर फैलाओ।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी451

कुल वसा9.2g

सैचुरेटेड वसा1.6g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.6g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.5g

सोडियम7.8mg

कुल कार्बोहाइड्रेट88.4g

फाइबर6.1g

घुलनशील फाइबर1.4g

अघुलनशील फाइबर4.7g

कुल चीनी1.3g

नेट कार्ब्स82.3g

प्रोटीन8.2g

विटामिन

विटामिन E1.0mg

फोलेट47.4mcg

खनिज

कैल्शियम14.8mg

आयरन1.4mg

मैग्नीशियम36.6mg

फॉस्फोरस110.8mg

जिंक1.0mg

सेलेनियम4.2mcg

आयोडीन1.2mcg

पोटैशियम294.0mg

अन्य

ओमेगा-30.1g

ओमेगा-62.4g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स88.0

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

सेब और बादाम मक्खन

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

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