एवोकैडो राइस पफी टॉपिंग
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🧅उच्च FODMAP
गुरुवार की रेसिपी के आधार पर।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1
एवोकैडो क्रीम बनाओ और स्लाइस पर फैलाओ।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी451
कुल वसा9.2g
सैचुरेटेड वसा1.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.5g
सोडियम7.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट88.4g
फाइबर6.1g
घुलनशील फाइबर1.4g
अघुलनशील फाइबर4.7g
कुल चीनी1.3g
नेट कार्ब्स82.3g
प्रोटीन8.2g
विटामिन
विटामिन E1.0mg
फोलेट47.4mcg
खनिज
कैल्शियम14.8mg
आयरन1.4mg
मैग्नीशियम36.6mg
फॉस्फोरस110.8mg
जिंक1.0mg
सेलेनियम4.2mcg
आयोडीन1.2mcg
पोटैशियम294.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स88.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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98 kcal
P:3g
C:17g
F:6g
द्वारा Kukta AIएक क्रीमी, दिल के लिए अच्छा फैट से भरपूर डेज़र्ट या स्नैक जो चीनी की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।
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🥛लैक्टोज
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P:21g
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द्वारा Kukta AIफाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।
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🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
सेब और बादाम मक्खन
117 kcal
P:3g
C:10g
F:8g
द्वारा Kukta AIएक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।
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आसान
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1 pp
🥚अंडा
⚪तिल
🧅उच्च FODMAP
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
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आसान
10 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ
197 kcal
P:10g
C:14g
F:12g
द्वारा Kukta AIयह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।
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आसान
5 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
207 kcal
P:5g
C:18g
F:15g
द्वारा Kukta AIयह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।
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1 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए