गाजर की स्टिक घर के बने हुम्मस डिप के साथ

तिल
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

एंटी-इंफ्लेमेटरी गाजर और प्रोटीन से भरपूर चना क्रीम।

बनाया
NutristaNutrista AI
गाजर की स्टिक घर के बने हुम्मस डिप के साथ
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चना कंज़र्व
चना कंज़र्व
🧅उच्च FODMAP
60 g
तहिनी (तिल का पेस्ट)
तहिनी (तिल का पेस्ट)
तिल
1 छोटा चम्मच
गाजर
गाजर
150 g
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

चने, ताहिनी और नींबू के रस को थोड़े से पानी के साथ मिलाकर चिकना कर लें।

2

गाजर को लंबी स्टिक में काट लें।

3

हुम्मस को गाजर के बगल में एक छोटे कटोरे में परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी192
कुल वसा4.6g
सैचुरेटेड वसा0.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.1g
सोडियम253.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट32.9g
फाइबर9.3g
घुलनशील फाइबर3.0g
अघुलनशील फाइबर6.3g
कुल चीनी10.3g
नेट कार्ब्स23.7g
प्रोटीन7.6g
विटामिन
विटामिन E1.2mg
फोलेट139.5mcg
खनिज
कैल्शियम100.8mg
आयरन2.6mg
मैग्नीशियम52.4mg
फॉस्फोरस190.6mg
जिंक1.5mg
सेलेनियम4.1mcg
आयोडीन1.6mcg
पोटैशियम690.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स72.8
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अनुमानित प्रोटीन
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आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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