ग्लूटेन-मुक्त और पौष्टिक क्विनोआ दलिया ताज़े सेब और दालचीनी के साथ, डेयरी-मुक्त विकल्प में





क्विनोआ को अच्छी तरह धो लें।
एक छोटे सॉस पैन में 2 dl बादाम का दूध और 1 dl पानी उबाल लें।
क्विनोआ डालें, आंच कम करें, और 12-15 मिनट तक या जब तक तरल सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, तब तक पकाएं।
इस बीच, सेब को छीलकर, बीज निकालकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
पके हुए किनोआ में सेब के टुकड़े और दालचीनी डालकर अच्छी तरह मिला लें।
इसे कुछ मिनटों के लिए ऐसे ही रहने दें, फिर परोसें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

एक क्रीमी, दिल के लिए अच्छा फैट से भरपूर डेज़र्ट या स्नैक जो चीनी की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।