ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर एक पौष्टिक डिनर। झटपट बन जाता है, बनाने में मेहनत भी कम लगती है।







अंडे को अच्छी तरह उबाल लो (लगभग 10 मिनट)।
इस बीच, सलाद को धो लो, टमाटर और लाल प्याज को काट लो।
टुना और बीन्स को छान लो।
एक कटोरे में, सब्जियां, बीन्स और टूना मिक्स करें।
ऊपर से जैतून का तेल और नींबू का रस डालो।
ऊपर से चौथाई भाग में कटे हुए उबले अंडे रखें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।