क्विनोआ सलाद के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट

🍅नाइटशेड्स
💊सैलिसिलेट्स

एक हल्का लेकिन पेट भरने वाला दोपहर का भोजन: ताज़ी सब्जियों से भरपूर क्विनोआ के साथ रसीला चिकन ब्रेस्ट।

बनाया
NutristaNutrista AI
क्विनोआ सलाद के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
25 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
150 g
क्विनोआ
क्विनोआ
60 g
खीरा
खीरा
50 g
कॉकटेल टमाटर
कॉकटेल टमाटर
🍅नाइटशेड्स
5 टुकड़े
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 चम्मच
पार्सले
पार्सले
1 गुच्छा

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🍅नाइटशेड्स
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

क्विनोआ को अच्छी तरह धो लो, फिर दुगुने पानी में लगभग 15 मिनट तक पकाओ।

2

इस बीच, चिकन ब्रेस्ट में नमक और काली मिर्च छिड़कें, और थोड़े से जैतून के तेल से रगड़ें।

3

एक पैन में चिकन ब्रेस्ट को हर तरफ 4-5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि वह सुनहरा भूरा और अच्छी तरह से पक न जाए।

4

खीरे, टमाटर और अजमोद को बारीक काट लें।

5

पके हुए क्विनोआ को सब्जियों, नींबू के रस और थोड़े से जैतून के तेल के साथ मिलाएं।

6

चिकन को स्लाइस करें और सलाद के ऊपर परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी478
कुल वसा6.8g
सैचुरेटेड वसा1.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.9g
कोलेस्ट्रॉल87.0mg
सोडियम140.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट57.4g
फाइबर10.8g
घुलनशील फाइबर3.2g
अघुलनशील फाइबर7.6g
कुल चीनी9.2g
नेट कार्ब्स46.6g
प्रोटीन48.7g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E4.0mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट312.4mcg
खनिज
कैल्शियम216.6mg
आयरन10.8mg
मैग्नीशियम245.1mg
फॉस्फोरस699.4mg
जिंक4.7mg
सेलेनियम40.6mcg
आयोडीन9.4mcg
पोटैशियम2074.0mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-62.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स84.8
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