होल व्हीट टोस्ट पीनट बटर और केले के साथ

🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज

रेशे और पोटेशियम से भरपूर, सरल, ऊर्जावान नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
होल व्हीट टोस्ट पीनट बटर और केले के साथ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
2 स्लाइस
पीनट बटर
पीनट बटर
🌰ट्री नट्स
2 चम्मच
केला
केला
🍎फ्रक्टोज
1 टुकड़े
दालचीनी
दालचीनी
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज
तैयारी
1

ब्रेड स्लाइस को टोस्ट कर लें।

2

पीनट बटर फैलाओ।

3

केले को स्लाइस करें और ऊपर रखें।

4

चाहो तो थोड़ा सा दालचीनी पाउडर छिड़क दो.

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी343
कुल वसा16.7g
सैचुरेटेड वसा3.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.2g
सोडियम343.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट38.1g
फाइबर6.8g
घुलनशील फाइबर2.0g
अघुलनशील फाइबर4.8g
कुल चीनी10.8g
जोड़ी गई चीनी3.1g
नेट कार्ब्स31.3g
प्रोटीन14.0g
विटामिन
विटामिन E2.9mg
फोलेट72.6mcg
खनिज
कैल्शियम64.4mg
आयरन1.9mg
मैग्नीशियम99.0mg
फॉस्फोरस221.8mg
जिंक1.7mg
सेलेनियम15.1mcg
आयोडीन4.1mcg
पोटैशियम471.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-64.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स62.3
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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