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टूना के साथ कुट्टू का सलाद

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🐟मछली

🍷हिस्टामाइन

हफ़्ते के आख़िर में एक हल्का डिनर।

बनाया

Nutrista AI

20 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

टूना मछली (नमकीन पानी में)

🐟मछली

🍷हिस्टामाइन

150 g

कुट्टू

60 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

20 मिनट

सर्विंग

allergens

🐟मछली

🍷हिस्टामाइन

तैयारी

पके हुए कुट्टू को टूना और ताज़ी सब्ज़ियों के साथ मिलाएँ।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी380

कुल वसा3.2g

सैचुरेटेड वसा0.7g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.8g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.3g

कोलेस्ट्रॉल45.0mg

सोडियम507.6mg

कुल कार्बोहाइड्रेट42.9g

फाइबर6.0g

घुलनशील फाइबर1.5g

अघुलनशील फाइबर4.5g

कुल चीनी0.5g

नेट कार्ब्स36.9g

प्रोटीन46.2g

विटामिन

विटामिन D3.0mcg

विटामिन E1.7mg

विटामिन B123.3mcg

फोलेट33.6mcg

खनिज

कैल्शियम27.3mg

आयरन3.6mg

मैग्नीशियम179.1mg

फॉस्फोरस452.7mg

जिंक2.5mg

सेलेनियम103.4mcg

आयोडीन39.3mcg

पोटैशियम631.5mg

अन्य

ओमेगा-30.4g

ओमेगा-60.6g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स32.4

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

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