तूरों रूडी पॉट क्रीम

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स

यह लोकप्रिय मिठाई का हेल्थी और कम चीनी वाला रूप है!

बनाया
NutristaNutrista AI
तूरों रूडी पॉट क्रीम
10 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कम वसा वाला पनीर
कम वसा वाला पनीर
🥛दूध
🥛लैक्टोज
250 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
3 चम्मच
डार्क चॉकलेट (कम से कम 70%)
डार्क चॉकलेट (कम से कम 70%)
🍷हिस्टामाइन
40 g
नींबू का छिलका
नींबू का छिलका
💊सैलिसिलेट्स
1 छोटा चम्मच
एरीथ्रिटोल
एरीथ्रिटोल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

तूरों को कांटे से मैश करें, दही, स्वीटनर और नींबू का कसा हुआ छिलका मिलाएं।

2

डार्क चॉकलेट को भाप में पिघलाएं।

3

तूरों क्रीम को परत करके गिलास में डालें।

4

पिघली हुई चॉकलेट को ऊपर से धार की तरह डालो।

5

चॉकलेट को जमने के लिए कुछ मिनटों के लिए फ्रिज में रख दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी117
कुल वसा4.9g
सैचुरेटेड वसा2.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.2g
कोलेस्ट्रॉल4.6mg
सोडियम31.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट15.1g
फाइबर1.2g
घुलनशील फाइबर0.4g
अघुलनशील फाइबर0.8g
कुल चीनी5.3g
जोड़ी गई चीनी2.4g
नेट कार्ब्स6.5g
प्रोटीन10.0g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E0.1mg
विटामिन B120.3mcg
फोलेट9.1mcg
खनिज
कैल्शियम78.6mg
आयरन1.3mg
मैग्नीशियम31.1mg
फॉस्फोरस135.2mg
जिंक0.6mg
सेलेनियम7.0mcg
आयोडीन9.3mcg
पोटैशियम165.7mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-60.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स25.2
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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