सैल्मन एवोकाडो रैप

🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
+1

दिल के लिए अच्छे फैट्स से भरपूर और कम कार्ब वाला रात का खाना, सलाद के पत्तों में लपेटा हुआ।

बनाया
NutristaNutrista AI
सैल्मन एवोकाडो रैप
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
आइसबर्ग लेट्यूस
आइसबर्ग लेट्यूस
3 टुकड़े
स्मोक्ड सैलमन (Smoked Salmon)
स्मोक्ड सैलमन (Smoked Salmon)
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
60 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
0.25 टुकड़े
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 छोटा चम्मच
कॉकटेल टमाटर
कॉकटेल टमाटर
🍅नाइटशेड्स
5 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

आईसबर्ग सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें (ये 'टॉर्टिला' होंगे)।

2

एवोकाडो को कांटे से मैश करें और कुछ बूंद नींबू का रस मिलाएं।

3

एवोकाडो क्रीम को सलाद के पत्तों पर फैलाएं।

4

अब स्मोक्ड सैल्मन के स्लाइस रखें।

5

इसे अच्छी तरह से रोल करें।

6

कॉकटेल टमाटर के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी197
कुल वसा9.8g
सैचुरेटेड वसा1.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.9g
कोलेस्ट्रॉल13.8mg
सोडियम498.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट15.6g
फाइबर5.7g
घुलनशील फाइबर1.8g
अघुलनशील फाइबर3.9g
कुल चीनी9.7g
नेट कार्ब्स9.9g
प्रोटीन14.8g
विटामिन
विटामिन D6.6mcg
विटामिन E2.7mg
विटामिन B121.9mcg
फोलेट93.3mcg
खनिज
कैल्शियम60.4mg
आयरन1.8mg
मैग्नीशियम52.7mg
फॉस्फोरस195.3mg
जिंक0.9mg
सेलेनियम20.7mcg
आयोडीन17.2mcg
पोटैशियम974.7mg
अन्य
ओमेगा-31.3g
ओमेगा-60.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स62.9
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