अखरोट-अजवाइन सेब का सलाद टर्की हैम के साथ

🥬सेलेरी
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP

कुरकुरा, ताज़ा सलाद जो सेब की मिठास को अखरोट के स्वस्थ वसा और टर्की के प्रोटीन के साथ जोड़ता है। वाह!

बनाया
NutristaNutrista AI
अखरोट-अजवाइन सेब का सलाद टर्की हैम के साथ
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
टर्की हैम
टर्की हैम
80 g
हरा सेब
हरा सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
अजवाइन की डंडी
अजवाइन की डंडी
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
10 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥬सेलेरी
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

सेब को चौकोर टुकड़ों में और अजवाइन के डंठल को पतली स्ट्रिप्स में काट लें।

2

टर्की हैम को टुकड़ों में तोड़ लें।

3

एक कटोरे में सामग्री को एक साथ मिलाएं। तैयार हो जाओ खाने के लिए!

4

इसे मोटे तौर पर कटे हुए अखरोट से सजाएं।

5

थोड़ा सा नींबू का रस और जैतून का तेल छिड़कें।

6

इसे तुरंत परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी234
कुल वसा14.4g
सैचुरेटेड वसा2.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा6.0g
कोलेस्ट्रॉल38.4mg
सोडियम816.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट12.5g
फाइबर3.5g
घुलनशील फाइबर1.0g
अघुलनशील फाइबर2.5g
कुल चीनी7.7g
जोड़ी गई चीनी0.8g
नेट कार्ब्स9.0g
प्रोटीन16.0g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E1.3mg
विटामिन B120.3mcg
फोलेट50.5mcg
खनिज
कैल्शियम62.4mg
आयरन1.5mg
मैग्नीशियम46.9mg
फॉस्फोरस212.1mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम21.3mcg
आयोडीन0.3mcg
पोटैशियम565.6mg
अन्य
ओमेगा-31.1g
ओमेगा-64.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स20.5
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