चिकन सलाद एवोकैडो के साथ

🧅उच्च FODMAP

पौष्टिक सलाद स्वस्थ वसा और हल्के प्रोटीन के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
चिकन सलाद एवोकैडो के साथ
15 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
120 g
मिक्स्ड सलाद
मिक्स्ड सलाद
2 कप
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
खीरा
खीरा
0.5 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल करें या बचा हुआ भुना हुआ चिकन इस्तेमाल करें।

2

सलाद पत्ती, खीरा और एवोकैडो को काट लें।

3

सब्जियों को चिकन के साथ मिलाएं।

4

ऊपर से थोड़ा सा जैतून का तेल और नींबू निचोड़ दो!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी392
कुल वसा22.6g
सैचुरेटेड वसा3.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.2g
कोलेस्ट्रॉल69.6mg
सोडियम174.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट18.2g
फाइबर10.3g
घुलनशील फाइबर3.4g
अघुलनशील फाइबर6.9g
कुल चीनी7.2g
नेट कार्ब्स7.8g
प्रोटीन34.2g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E4.0mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट216.1mcg
खनिज
कैल्शियम186.0mg
आयरन5.4mg
मैग्नीशियम105.6mg
फॉस्फोरस386.7mg
जिंक2.0mg
सेलेनियम29.4mcg
आयोडीन8.2mcg
पोटैशियम1599.9mg
अन्य
ओमेगा-30.5g
ओमेगा-62.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स78.5
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