सिनेमन के साथ भुना हुआ सेब चिया पुडिंग

🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

फाइबर से भरपूर बीच का खाना जो पाचन में मदद करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
सिनेमन के साथ भुना हुआ सेब चिया पुडिंग
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिया बीज
चिया बीज
20 g
बादाम का दूध (बिना चीनी)
बादाम का दूध (बिना चीनी)
🌰ट्री नट्स
150 ml
सेब
सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
1 टुकड़े
दालचीनी
दालचीनी
0.5 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

एक गिलास में चिया बीज को पौधे के दूध के साथ मिलाएं।

2

इसे कम से कम 20 मिनट या रात भर गाढ़ा होने के लिए छोड़ दें।

3

सेब को कद्दूकस कर लें।

4

सेब और दालचीनी को पुडिंग में मिलाओ, यार!

5

ठंडा-ठंडा परोसो!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी152
कुल वसा8.1g
सैचुरेटेड वसा0.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.2g
सोडियम63.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट17.8g
फाइबर9.7g
घुलनशील फाइबर2.4g
अघुलनशील फाइबर7.3g
कुल चीनी5.7g
नेट कार्ब्स8.1g
प्रोटीन4.1g
विटामिन
विटामिन E2.5mg
फोलेट14.4mcg
खनिज
कैल्शियम333.8mg
आयरन2.1mg
मैग्नीशियम80.0mg
फॉस्फोरस209.0mg
जिंक1.1mg
सेलेनियम11.7mcg
आयोडीन2.6mcg
पोटैशियम198.0mg
अन्य
ओमेगा-33.6g
ओमेगा-61.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स56.8
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