एवोकैडो और छोले के साथ चुकंदर का सलाद

🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

एवोकैडो से भरपूर क्रीमीनेस।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकैडो और छोले के साथ चुकंदर का सलाद
10 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
उबली हुई चुकंदर
उबली हुई चुकंदर
500 g
चना कंज़र्व
चना कंज़र्व
🧅उच्च FODMAP
1 कैन
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
फेटा चीज़
फेटा चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

हर हफ़्ते बनने वाले चुकंदर और छोले को मिलाएँ।

2

ऊपर से ताज़ा एवोकैडो काट कर डालें।

3

ऊपर से थोड़ा जैतून का तेल और अजमोद डालकर परोसें!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी544
कुल वसा27.3g
सैचुरेटेड वसा6.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा15.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.8g
कोलेस्ट्रॉल22.3mg
सोडियम764.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट60.1g
फाइबर17.8g
घुलनशील फाइबर5.3g
अघुलनशील फाइबर12.5g
कुल चीनी24.0g
नेट कार्ब्स42.3g
प्रोटीन18.9g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E3.2mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट507.1mcg
खनिज
कैल्शियम225.2mg
आयरन5.9mg
मैग्नीशियम127.1mg
फॉस्फोरस398.9mg
जिंक3.6mg
सेलेनियम8.8mcg
आयोडीन0.8mcg
पोटैशियम1248.6mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-63.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स197.3
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