हरी स्मूदी एक्स्ट्रा नट्स के साथ

🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP

सुबह की स्मूदी, जो वाकई पेट भरती है।

बनाया
NutristaNutrista AI
हरी स्मूदी एक्स्ट्रा नट्स के साथ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
बेबी पालक
बेबी पालक
1 कप
नाशपाती
नाशपाती
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
30 g
अलसी का तेल
अलसी का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

स्मूदी में 30 ग्राम अखरोट और 1 चम्मच अलसी का तेल मिलाएं। अरे वाह, क्या स्वाद है! Kukta AI में और भी शानदार रेसिपीज़ हैं, देखना न भूलें!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी410
कुल वसा35.3g
सैचुरेटेड वसा3.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा25.2g
सोडियम188.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट20.2g
फाइबर8.8g
घुलनशील फाइबर2.1g
अघुलनशील फाइबर6.6g
कुल चीनी6.7g
नेट कार्ब्स11.4g
प्रोटीन11.5g
विटामिन
विटामिन E5.1mg
फोलेट491.9mcg
खनिज
कैल्शियम268.1mg
आयरन7.4mg
मैग्नीशियम237.8mg
फॉस्फोरस225.7mg
जिंक2.2mg
सेलेनियम3.9mcg
आयोडीन4.2mcg
पोटैशियम1510.5mg
अन्य
ओमेगा-310.9g
ओमेगा-613.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स59.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स

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Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

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Nutristaद्वारा Kukta AI

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