केफिर और अखरोट से भरा सेब

🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
+1

हल्का केफिर और अखरोट से भरा सेब, जो तुरंत ऊर्जा के स्तर को बढ़ा देता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
केफिर और अखरोट से भरा सेब
5 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
सेब
सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
2 टुकड़े
केफिर (0% वसा)
केफिर (0% वसा)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g
अखरोट (कटा हुआ)
अखरोट (कटा हुआ)
🌰ट्री नट्स
20 g
एक चुटकी दालचीनी
एक चुटकी दालचीनी
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

1. सेबों को धो लें, आधा काट लें और बीज निकाल लें।

2

2. एक छोटे कटोरे में केफिर को अखरोट और दालचीनी के साथ मिलाएं।

3

3. आधे सेब के छेदों को केफिर मिश्रण से भरें।

4

4. इसे तुरंत परोसें या बाद के लिए फ्रिज में रख दें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी120
कुल वसा6.7g
सैचुरेटेड वसा0.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.8g
कोलेस्ट्रॉल1.5mg
सोडियम30.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट12.0g
फाइबर2.0g
घुलनशील फाइबर0.6g
अघुलनशील फाइबर1.4g
कुल चीनी8.5g
नेट कार्ब्स10.1g
प्रोटीन4.2g
विटामिन
विटामिन D0.0mcg
विटामिन E0.2mg
विटामिन B120.2mcg
फोलेट8.4mcg
खनिज
कैल्शियम104.6mg
आयरन0.4mg
मैग्नीशियम26.7mg
फॉस्फोरस111.5mg
जिंक0.6mg
सेलेनियम2.1mcg
आयोडीन8.8mcg
पोटैशियम210.9mg
अन्य
ओमेगा-30.9g
ओमेगा-63.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स44.5
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