सीज़र सलाद ग्रिल्ड चिकन के साथ (क्रूटन के बिना)

🥛दूध
🌭सरसों
🥛लैक्टोज

हल्का लेकिन पेट भरने वाला सलाद, भारी ड्रेसिंग के बजाय दही ड्रेसिंग के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
सीज़र सलाद ग्रिल्ड चिकन के साथ (क्रूटन के बिना)
20 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
500 g
रोमन सलाद
रोमन सलाद
2 सिर
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 ml
पार्मेज़न चीज़
पार्मेज़न चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
40 g
सरसों
सरसों
🌭सरसों
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🌭सरसों
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को सीज़न करें और पैन या ग्रिल में भूनें।

2

रोमन लेट्यूस को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

3

ड्रेसिंग बनाओ: दही, सरसों, नींबू का रस, कुटी हुई लहसुन और थोड़ा सा परमेसन चीज़ मिलाएं।

4

पके हुए चिकन को स्ट्रिप्स में काट लें।

5

सलाद के ऊपर चिकन फैलाएं और ड्रेसिंग डालें।

6

परमेसन चीज़ के गुच्छे छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी221
कुल वसा5.9g
सैचुरेटेड वसा2.9g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.6g
कोलेस्ट्रॉल86.2mg
सोडियम243.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट5.6g
फाइबर2.1g
घुलनशील फाइबर0.5g
अघुलनशील फाइबर1.6g
कुल चीनी3.1g
नेट कार्ब्स3.4g
प्रोटीन35.3g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E0.7mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट144.5mcg
खनिज
कैल्शियम203.5mg
आयरन2.0mg
मैग्नीशियम57.3mg
फॉस्फोरस382.0mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम32.4mcg
आयोडीन15.5mcg
पोटैशियम736.6mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स13.6
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