तिल के तेल वाली सब्ज़ियों के साथ भुना टोफू
हल्का-फुल्का वेज डिनर! टोफू प्रोटीन का बढ़िया स्रोत है, और तिल का तेल एक खास स्वाद देता है।
Nutrista AI
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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टोफू को पेपर टॉवल से दबाकर सुखाओ, फिर क्यूब्स में काटो।
एक पैन में तिल का तेल गरम करो।
टोफू को हर तरफ से सुनहरा भूरा होने तक भूनो।
उसमें ब्रोकली के फूल और कटी हुई गाजर भी डाल दो।
थोड़ा सा पानी डालकर ढक्कन लगाकर 5 मिनट तक भाप में पकाओ!
सोया सॉस और अदरक डालकर स्वाद बढ़ाओ।
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रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
- Szójaszósz
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
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