गाजर का हम्मस पिटा के साथ

🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

फाइबर वाली सब्जी के साथ प्लांट प्रोटीन का स्रोत, दोपहर के भोजन के लिए बहुत अच्‍छा।

बनाया
NutristaNutrista AI
गाजर का हम्मस पिटा के साथ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
Hummusz (csicseriborsó krém)
Hummusz (csicseriborsó krém)
🧅उच्च FODMAP
50 g
गाजर
गाजर
100 g
Teljes kiőrlésű pita
Teljes kiőrlésű pita
🌾ग्लूटेन
0.5 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
0.5 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

हम्स को एक छोटे कटोरे में निकाल लें।

2

ऊपर से कुछ बूंदे ऑलिव ऑयल डालें।

3

कच्‍ची गाजर को स्‍ट्रिप्‍स में काट लें।

4

आधी साबुत अनाज वाली पिटा को टोस्टर में सुनहरा भूरा होने तक टोस्ट करो, फिर उसे टुकड़ों में काट लो।

5

एक साथ परोस दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी215
कुल वसा8.1g
सैचुरेटेड वसा1.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.2g
सोडियम366.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट30.5g
फाइबर7.5g
घुलनशील फाइबर2.0g
अघुलनशील फाइबर5.6g
कुल चीनी5.4g
जोड़ी गई चीनी0.3g
नेट कार्ब्स22.9g
प्रोटीन7.1g
विटामिन
विटामिन E1.7mg
फोलेट75.5mcg
खनिज
कैल्शियम82.5mg
आयरन2.2mg
मैग्नीशियम56.0mg
फॉस्फोरस162.0mg
जिंक1.3mg
सेलेनियम8.5mcg
आयोडीन1.0mcg
पोटैशियम494.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-63.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स56.8
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