आयरन की कमी से बचने के लिए लीन रेड मीट, अदरक पाचन और जोड़ों को सहारा देने के लिए।






बीफ़ को पतली स्ट्रिप्स में काटो।
गाजर और ब्रोकली को छोटे टुकड़ों में काट लो।
कड़ाही या वोक में तेल गरम करें।
मांस को गरम कड़ाही में डालो और तेज़ आंच पर झटपट भून लो (लगभग 3-4 मिनट)। मांस को निकाल लो।
बचे हुए तेल में सब्ज़ियाँ, कसा हुआ अदरक और लहसुन डालो।
सब्जियों को क्रिस्पी होने तक भूनो, फिर मांस को वापस डाल दो।
सोया सॉस डालो, 1 मिनट तक उबालो और परोस दो।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।