अदरक के साथ बीफ़ स्ट्रिप्स और उबली सब्ज़ियाँ

🫘सोया
तिल
🧂ग्लूटामेट

आयरन की कमी से बचने के लिए लीन रेड मीट, अदरक पाचन और जोड़ों को सहारा देने के लिए।

बनाया
NutristaNutrista AI
अदरक के साथ बीफ़ स्ट्रिप्स और उबली सब्ज़ियाँ
20 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
दुबला बीफ (जैसे कि सिरलोइन) - चलो, बनाओ कुछ खास!
दुबला बीफ (जैसे कि सिरलोइन) - चलो, बनाओ कुछ खास!
500 g
ब्रोकोली
ब्रोकोली
400 g
अदरक
अदरक
20 g
सोया सॉस (कम नमक वाला)
सोया सॉस (कम नमक वाला)
🫘सोया
🧂ग्लूटामेट
2 चम्मच
Szezámolaj vagy Olívaolaj
Szezámolaj vagy Olívaolaj
तिल
1.5 चम्मच
तिल
तिल
तिल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🫘सोया
तिल
🧂ग्लूटामेट
तैयारी
1

बीफ़ को पतली स्ट्रिप्स में काटो।

2

गाजर और ब्रोकली को छोटे टुकड़ों में काट लो।

3

कड़ाही या वोक में तेल गरम करें।

4

मांस को गरम कड़ाही में डालो और तेज़ आंच पर झटपट भून लो (लगभग 3-4 मिनट)। मांस को निकाल लो।

5

बचे हुए तेल में सब्ज़ियाँ, कसा हुआ अदरक और लहसुन डालो।

6

सब्जियों को क्रिस्पी होने तक भूनो, फिर मांस को वापस डाल दो।

7

सोया सॉस डालो, 1 मिनट तक उबालो और परोस दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी297
कुल वसा16.0g
सैचुरेटेड वसा4.4g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
कोलेस्ट्रॉल87.5mg
सोडियम420.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट8.7g
फाइबर3.2g
घुलनशील फाइबर1.1g
अघुलनशील फाइबर2.0g
कुल चीनी1.8g
नेट कार्ब्स5.6g
प्रोटीन31.1g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E2.6mg
विटामिन B123.3mcg
फोलेट74.1mcg
खनिज
कैल्शियम99.9mg
आयरन4.7mg
मैग्नीशियम64.1mg
फॉस्फोरस337.3mg
जिंक6.6mg
सेलेनियम35.4mcg
आयोडीन19.2mcg
पोटैशियम808.0mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स12.0
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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