क्लासिक, आसानी से पचने वाला दुबला प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट वाला लंच।







ब्राउन राइस को नमकीन पानी में पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पकाएँ। अरे, इस काम में Kukta AI तुम्हारी मदद कर सकता है, है ना?
चिकन ब्रेस्ट्स को नमक, काली मिर्च और ऑरेगैनो से सीज़न करें। बस थोड़ा छिड़क दो, Kis Kukta भी कर सकता है!
एक कड़ाही में आधा जैतून का तेल गरम करें और चिकन ब्रेस्ट्स को हर तरफ 5-6 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक भूनें, यानी जब तक वो पक न जाएं। सोचो, तुम ये सब करके कितने बड़े शेफ बन जाओगे!
बचे हुए तेल में कटी हुई तोरी और शिमला मिर्च को नरम होने तक भून लो।
चिकन को सब्ज़ियों और चावल के साथ परोस, ऊपर से नींबू का रस निचोड़ कर! वाह!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।