खीरे के स्लाइस के साथ हम्मस

तिल
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

क्रीमयुक्त, पौधों पर आधारित प्रोटीन से भरपूर डिप, ताज़ी सब्जियों के साथ!

बनाया
NutristaNutrista AI
खीरे के स्लाइस के साथ हम्मस
10 मिनट
4 सर्विंग
आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
चना कंज़र्व
चना कंज़र्व
🧅उच्च FODMAP
1 कैन
तहिनी (तिल का पेस्ट)
तहिनी (तिल का पेस्ट)
तिल
2 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
1 कलि
खीरा
खीरा
2 टुकड़े
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 चम्मच
जीरा
जीरा
0.5 छोटा चम्मच

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
4
allergens
तिल
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

छोले को छान लें (पानी अलग रखें) और धो लें। अरे, Kis Kukta में हम्मस बनाना तो बच्चों का खेल है!

2

लहसुन, ताहिनी, नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ ब्लेंडर में डालें। अब Kukta AI का जादू देखो!

3

क्रीमयुक्त होने तक ब्लेंड करें, ज़रूरत हो तो स्थिरता के लिए खाना पकाने का पानी या पानी डालें। वाह्ह! कितना आसान है ना!

4

नमक और जीरा डालकर सीज़न करें।

5

खीरे को डिपिंग के लिए स्लाइस कर लें।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी150
कुल वसा5.7g
सैचुरेटेड वसा0.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.5g
सोडियम154.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट19.7g
फाइबर5.5g
घुलनशील फाइबर1.4g
अघुलनशील फाइबर4.0g
कुल चीनी3.5g
नेट कार्ब्स14.2g
प्रोटीन6.9g
विटामिन
विटामिन E0.3mg
फोलेट113.0mcg
खनिज
कैल्शियम72.2mg
आयरन2.9mg
मैग्नीशियम41.7mg
फॉस्फोरस165.4mg
जिंक1.3mg
सेलेनियम5.0mcg
आयोडीन0.3mcg
पोटैशियम259.8mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स22.6
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
आसान
2 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🥛लैक्टोज

पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट

690 kcal
P:21g
C:97g
F:33g
Nutristaद्वारा Kukta AI

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

रेसिपी देखो
एवोकाडो चॉकलेट मूस
आसान
10 min
2 pp
🌰ट्री नट्स
💊सैलिसिलेट्स
कैफीन
🍎फ्रक्टोज

एवोकाडो चॉकलेट मूस

98 kcal
P:3g
C:17g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक क्रीमी, दिल के लिए अच्छा फैट से भरपूर डेज़र्ट या स्नैक जो चीनी की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।

रेसिपी देखो
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
आसान
5 min
1 pp
🥚अंडा
तिल
🧅उच्च FODMAP

हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स

114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
Nutristaद्वारा Kukta AI

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

रेसिपी देखो
सेब और बादाम मक्खन
आसान
5 min
1 pp
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज

सेब और बादाम मक्खन

117 kcal
P:3g
C:10g
F:8g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

रेसिपी देखो
एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
आसान
5 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स

207 kcal
P:5g
C:18g
F:15g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

रेसिपी देखो
एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ
आसान
10 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP

एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ

197 kcal
P:10g
C:14g
F:12g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

रेसिपी देखो
1 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए