मांसपेशियों की रिकवरी के लिए हाई प्रोटीन वाला खाना, फाइबर से भरपूर सब्जी के साथ!






चिकन ब्रेस्ट को धोकर पतली स्ट्रिप्स में काट लें।
मांस को अपने स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च से सीज़न करें।
एक पैन में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें।
चिकन के टुकड़ों को सुनहरा भूरा होने तक भूनें, लगभग 8-10 मिनट तक।
इस बीच, ब्रोकली को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
ब्रोकली को उबलते पानी के ऊपर या किसी स्टीमर में 5-7 मिनट तक भाप में पकाएँ, जब तक कि वे कुरकुरे और नरम न हो जाएँ।
मांस को भाप में पकी हुई सब्जी के साथ परोसें, और थोड़ा सा नींबू का रस छिड़कें। मज़े करो! Kis Kukta और Kukta AI के साथ हर दिन कुछ नया बनाओ!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।