हरी सेब और अजवाइन का सलाद (बदला हुआ)

🥬सेलेरी
🥛दूध
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
+1

ताज़ा, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
हरी सेब और अजवाइन का सलाद (बदला हुआ)
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
हरा सेब
हरा सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
शलजम
शलजम
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
100 g
प्लेन दही (2%)
प्लेन दही (2%)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
50 ml
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज
5 g
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥬सेलेरी
🥛दूध
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

सेब और अजवाइन को कद्दूकस कर लें।

2

दही और नींबू के रस के साथ मिलाएं।

3

ऊपर से कद्दू के बीज छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी115
कुल वसा3.8g
सैचुरेटेड वसा1.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.3g
कोलेस्ट्रॉल3.5mg
सोडियम118.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट15.9g
फाइबर2.7g
घुलनशील फाइबर1.2g
अघुलनशील फाइबर1.5g
कुल चीनी6.7g
नेट कार्ब्स13.2g
प्रोटीन4.8g
विटामिन
विटामिन E0.5mg
विटामिन B120.3mcg
फोलेट18.6mcg
खनिज
कैल्शियम104.1mg
आयरन1.2mg
मैग्नीशियम54.6mg
फॉस्फोरस227.3mg
जिंक0.9mg
सेलेनियम3.0mcg
आयोडीन11.1mcg
पोटैशियम449.8mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-61.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स64.2
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