टर्की रागु ज़ुकिनी नूडल्स के साथ

🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

हल्का बोलोग्नीज़ जैसा रागु पिसे हुए टर्की, टमाटर सॉस के साथ, ज़ुकिनी स्पेगेटी पर परोसा गया।

बनाया
NutristaNutrista AI
टर्की रागु ज़ुकिनी नूडल्स के साथ
20 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
कीमा बनाया हुआ टर्की ब्रेस्ट
कीमा बनाया हुआ टर्की ब्रेस्ट
150 g
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
1 टुकड़े
इटैलियन मसाला मिश्रण
इटैलियन मसाला मिश्रण
1 छोटा चम्मच
प्याज़
प्याज़
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
टमाटर की चटनी
टमाटर की चटनी
🍅नाइटशेड्स
200 ml

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

थोड़े से तेल में एक पैन में पिसी हुई टर्की को भूनें।

2

टमाटर का सॉस, इतालवी मसाले डालें और 10 मिनट तक उबलने दें।

3

सर्पिल कटर का उपयोग करके ज़ुकिनी से नूडल्स बनाएं (या पतली स्ट्रिप्स में काट लें)।

4

जुकिनी को 2-3 मिनट तक भाप में पकाएँ, जब तक कि यह नरम न हो जाए।

5

कीमा बनाया हुआ मीट सॉस को जुकिनी नूडल्स के ऊपर परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी246
कुल वसा2.6g
सैचुरेटेड वसा0.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.9g
कोलेस्ट्रॉल75.0mg
सोडियम886.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट19.8g
फाइबर5.7g
घुलनशील फाइबर1.9g
अघुलनशील फाइबर3.8g
कुल चीनी11.0g
नेट कार्ब्स14.1g
प्रोटीन39.2g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E3.5mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट53.2mcg
खनिज
कैल्शियम129.6mg
आयरन4.0mg
मैग्नीशियम89.3mg
फॉस्फोरस409.1mg
जिंक3.0mg
सेलेनियम41.8mcg
आयोडीन3.7mcg
पोटैशियम1415.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स81.5
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