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एवोकैडो राइस पफी

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🧅उच्च FODMAP

हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए हेल्थी फैट्स।

बनाया

Nutrista AI

5 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

पफ्ड राइस स्लाइस

2 टुकड़े

एवोकैडो

🧅उच्च FODMAP

40 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

5 मिनट

सर्विंग

allergens

🧅उच्च FODMAP

तैयारी

एक चुटकी नमक के साथ एवोकैडो को मैश करें और राइस स्लाइस पर फैलाएं।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी451

कुल वसा9.2g

सैचुरेटेड वसा1.6g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.6g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.5g

सोडियम7.8mg

कुल कार्बोहाइड्रेट88.4g

फाइबर6.1g

घुलनशील फाइबर1.4g

अघुलनशील फाइबर4.7g

कुल चीनी1.3g

नेट कार्ब्स82.3g

प्रोटीन8.2g

विटामिन

विटामिन E1.0mg

फोलेट47.4mcg

खनिज

कैल्शियम14.8mg

आयरन1.4mg

मैग्नीशियम36.6mg

फॉस्फोरस110.8mg

जिंक1.0mg

सेलेनियम4.2mcg

आयोडीन1.2mcg

पोटैशियम294.0mg

अन्य

ओमेगा-30.1g

ओमेगा-62.4g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स88.0

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

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