खीरे के साथ होल व्हीट टोस्ट और हुम्मुस

🌾ग्लूटेन
तिल
🧅उच्च FODMAP

यह झटपट बनने वाला और पौष्टिक नाश्ता है! कसरत से 1-2 घंटे पहले या हल्के डिनर के साथ इसका आनंद लो!

बनाया
NutristaNutrista AI
खीरे के साथ होल व्हीट टोस्ट और हुम्मुस
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
1 स्लाइस
हुम्मस
हुम्मस
तिल
🧅उच्च FODMAP
50 g
खीरा
खीरा
50 g
Olívaolaj (csepegtetéshez)
Olívaolaj (csepegtetéshez)
0.5 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
तिल
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

ब्रेड को टोस्ट कर लो।

2

हुम्मुस को उदारता से फैलाओ!

3

और अब, खीरे के स्लाइस उस पर सजा दो!

4

ऊपर से थोड़ा सा काली मिर्च या लाल मिर्च छिड़क दो.

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी161
कुल वसा7.4g
सैचुरेटेड वसा1.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.5g
सोडियम288.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट18.3g
फाइबर5.0g
घुलनशील फाइबर1.2g
अघुलनशील फाइबर3.8g
कुल चीनी2.2g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स13.3g
प्रोटीन7.1g
विटामिन
विटामिन E1.2mg
फोलेट61.0mcg
खनिज
कैल्शियम55.5mg
आयरन2.0mg
मैग्नीशियम46.5mg
फॉस्फोरस127.0mg
जिंक1.1mg
सेलेनियम7.7mcg
आयोडीन1.8mcg
पोटैशियम286.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स27.5
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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