ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट विथ ग्रीक सलाद

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

हल्का डिनर, सब्जियों से भरपूर और जैतून का तेल और फेटा चीज़ पित्त के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

बनाया
NutristaNutrista AI
ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट विथ ग्रीक सलाद
20 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
250 g
फेटा चीज़
फेटा चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
60 g
ऑलिव
ऑलिव
10 टुकड़े
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
2 टुकड़े
खीरा
खीरा
0.5 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
बैंगनी प्याज
बैंगनी प्याज
🧅उच्च FODMAP
0.5 सिर

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को स्लाइस में काट लें, नमक और काली मिर्च छिड़कें, और थोड़े से तेल में एक पैन में सुनहरा भूरा होने तक भूनें।

2

इस बीच, टमाटर, खीरे और लाल प्याज को क्यूब्स में काट लें।

3

एक कटोरे में सब्जियों को जैतून के साथ मिलाएं।

4

इस पर फेटा चीज़ छिड़कें और जैतून के तेल और ऑरेगैनो के साथ बूंदा बांदी करें।

5

ताज़ा सलाद को गर्म मांस के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी688
कुल वसा55.4g
सैचुरेटेड वसा11.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा36.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा6.9g
कोलेस्ट्रॉल101.7mg
सोडियम4285.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट17.8g
फाइबर9.8g
घुलनशील फाइबर3.6g
अघुलनशील फाइबर5.5g
कुल चीनी6.1g
नेट कार्ब्स6.7g
प्रोटीन36.7g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E6.0mg
विटामिन B120.9mcg
फोलेट40.0mcg
खनिज
कैल्शियम401.2mg
आयरन9.7mg
मैग्नीशियम79.1mg
फॉस्फोरस388.6mg
जिंक2.7mg
सेलेनियम23.3mcg
आयोडीन11.9mcg
पोटैशियम653.5mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-64.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स46.9
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