ज़ुकिनी पैनकेक के साथ बेक्ड कॉड
हल्की समुद्री मछली, अंडे और ज़ुकिनी पैनकेक के साथ, जो उच्च कार्बोहाइड्रेट साइड डिशेस को बदल देता है।
Nutrista AI
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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कॉड फिललेट को नमक से सीज़न करें और थोड़े से जैतून के तेल में एक पैन में दोनों तरफ 3-4 मिनट तक भूनें।
ज़ुकिनी को कद्दूकस कर लें, नमक डालें, थोड़ी देर के लिए छोड़ दें, फिर रस निचोड़ लें।
कद्दूकस की हुई ज़ुकिनी में एक अंडा, थोड़ा ओट का आटा, नमक और काली मिर्च डालकर मिलाएँ।
मछली भूनने के बाद, उसी पैन में तोरी के मिश्रण से छोटे पैनकेक भून लो।
मछली को पैनकेक के साथ परोस दो।
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| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
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