वॉलनट-छोले वाली चुकंदर सलाद

🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

चुकंदर और फेटा चीज़, अखरोट से भरपूर।

बनाया
NutristaNutrista AI
वॉलनट-छोले वाली चुकंदर सलाद
15 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
उबली हुई चुकंदर
उबली हुई चुकंदर
500 g
चना कंज़र्व
चना कंज़र्व
🧅उच्च FODMAP
1 कैन
फेटा चीज़
फेटा चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
50 g
अखरोट गिरी
अखरोट गिरी
🌰ट्री नट्स
30 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
पार्सले
पार्सले
1 गुच्छा

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

पके हुए चुकंदर और फेटा को छोटे-छोटे टुकड़े में काट लो।

2

छोले और बारीक कटा हुआ अजमोद मिला लो।

3

अखरोट और जैतून का तेल डालो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी620
कुल वसा33.8g
सैचुरेटेड वसा7.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा10.6g
कोलेस्ट्रॉल22.3mg
सोडियम790.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट63.1g
फाइबर18.8g
घुलनशील फाइबर5.5g
अघुलनशील फाइबर13.3g
कुल चीनी24.6g
नेट कार्ब्स44.4g
प्रोटीन22.2g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E3.2mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट567.5mcg
खनिज
कैल्शियम305.9mg
आयरन9.3mg
मैग्नीशियम168.5mg
फॉस्फोरस466.8mg
जिंक4.5mg
सेलेनियम9.5mcg
आयोडीन0.5mcg
पोटैशियम1470.5mg
अन्य
ओमेगा-31.7g
ओमेगा-68.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स198.3
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