टर्की हैम के साथ हुम्मुस खीरा रोल

तिल
🧅उच्च FODMAP

यह बहुत झटपट बनने वाला और हाइड्रेटिंग स्नैक है! हुम्मुस से हेल्थी फैट और हैम से प्रोटीन मिलेगा।

बनाया
NutristaNutrista AI
टर्की हैम के साथ हुम्मुस खीरा रोल
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
खीरा
खीरा
150 g
हुम्मस
हुम्मस
तिल
🧅उच्च FODMAP
30 g
Pulykamell Sonka
Pulykamell Sonka
50 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

खीरे के लम्बे और पतले स्लाइस काट लीजिये (जैसे कि सब्जी छीलने वाले से)।

2

स्लाइस पर पतला-पतला हुम्मुस फैलाइये।

3

हर स्लाइस पर टर्की हैम का एक-एक टुकड़ा रख दीजिये।

4

इसे कसकर रोल करें, और अगर ज़रूरत हो तो टूथपिक से सुरक्षित करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी65
कुल वसा4.8g
सैचुरेटेड वसा0.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.1g
सोडियम108.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट9.9g
फाइबर2.5g
घुलनशील फाइबर0.7g
अघुलनशील फाइबर1.9g
कुल चीनी3.2g
नेट कार्ब्स6.6g
प्रोटीन11.1g
विटामिन
विटामिन E0.4mg
फोलेट36.0mcg
खनिज
कैल्शियम39.0mg
आयरन1.2mg
मैग्नीशियम33.0mg
फॉस्फोरस72.0mg
जिंक0.7mg
सेलेनियम1.2mcg
आयोडीन1.5mcg
पोटैशियम310.5mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स27.0
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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