अदरक और कद्दू का सूप भुने हुए बीजों के साथ

गरमागरम, सूजन कम करने वाला क्रीमी सूप।

बनाया
NutristaNutrista AI
अदरक और कद्दू का सूप भुने हुए बीजों के साथ
30 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कद्दू
कद्दू
250 g
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज
10 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच
अदरक (ताज़ा)
अदरक (ताज़ा)
10 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
तैयारी
1

कद्दू को क्यूब्स में काट लें और अदरक के साथ नरम होने तक पकाएं।

2

इसे ब्लेंड करके स्मूद बना लें।

3

ऊपर से भुने हुए कद्दू के बीज और कुछ बूंदें जैतून का तेल छिड़कें। वाह! क्या सूप बना है, Kis Kukta की याद आ गयी न!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी172
कुल वसा10.2g
सैचुरेटेड वसा1.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.7g
सोडियम4.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट19.1g
फाइबर2.1g
घुलनशील फाइबर0.7g
अघुलनशील फाइबर1.3g
कुल चीनी7.3g
नेट कार्ब्स17.0g
प्रोटीन5.7g
विटामिन
विटामिन E3.7mg
फोलेट74.4mcg
खनिज
कैल्शियम58.7mg
आयरन3.0mg
मैग्नीशियम93.5mg
फॉस्फोरस236.7mg
जिंक1.2mg
सेलेनियम2.3mcg
आयोडीन2.7mcg
पोटैशियम972.4mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स130.0
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रैंडम कैलोरी काउंट
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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