चिकन ब्रेस्ट बुलगुर और एक्स्ट्रा ऑलिव ऑयल के साथ

🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

पहले से तैयार लंच, सेहतमंद फैट की एक्स्ट्रा खुराक के साथ!

बनाया
NutristaNutrista AI
चिकन ब्रेस्ट बुलगुर और एक्स्ट्रा ऑलिव ऑयल के साथ
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
100 g
बल्गर (सूखा)
बल्गर (सूखा)
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
30 g
मिक्स ग्रिल सब्जियां
मिक्स ग्रिल सब्जियां
150 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1.5 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

पहले से तैयार चिकन और बुलगुर को गरम कर लो।

2

परोसते समय सब्जियों पर ताज़ा ऑलिव ऑयल छिड़क दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी453
कुल वसा25.6g
सैचुरेटेड वसा3.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा17.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.6g
कोलेस्ट्रॉल58.0mg
सोडियम58.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट31.9g
फाइबर7.5g
घुलनशील फाइबर1.3g
अघुलनशील फाइबर6.1g
कुल चीनी5.4g
नेट कार्ब्स24.4g
प्रोटीन29.6g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E4.7mg
विटामिन B120.3mcg
फोलेट64.6mcg
खनिज
कैल्शियम59.2mg
आयरन2.6mg
मैग्नीशियम104.2mg
फॉस्फोरस375.1mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम26.2mcg
आयोडीन8.5mcg
पोटैशियम877.2mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-63.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स36.3
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