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मेडिटेरेनियन कॉड एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के साथ

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🐟मछली

🌰ट्री नट्स

🍷हिस्टामाइन

आसान शनिवार की रात का समापन।

बनाया

Nutrista AI

मेडिटेरेनियन कॉड एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के साथ

20 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

कॉड मछली का फ़िले

🐟मछली

🍷हिस्टामाइन

150 g

ज़ुकिनी

1 टुकड़े

जैतून का तेल

2 चम्मच

अखरोट

🌰ट्री नट्स

20 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

20 मिनट

सर्विंग

allergens

🐟मछली

🌰ट्री नट्स

🍷हिस्टामाइन

तैयारी

संवर्धित रेसिपी के साथ मंडे कॉड बनाओ।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी524

कुल वसा43.8g

सैचुरेटेड वसा5.6g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा23.5g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा13.1g

कोलेस्ट्रॉल64.5mg

सोडियम86.0mg

कुल कार्बोहाइड्रेट4.3g

फाइबर1.8g

घुलनशील फाइबर0.5g

अघुलनशील फाइबर1.4g

कुल चीनी1.8g

नेट कार्ब्स2.5g

प्रोटीन30.4g

विटामिन

विटामिन D1.4mcg

विटामिन E5.4mg

विटामिन B121.4mcg

फोलेट42.1mcg

खनिज

कैल्शियम51.9mg

आयरन1.5mg

मैग्नीशियम88.6mg

फॉस्फोरस392.7mg

जिंक1.4mg

सेलेनियम50.7mcg

आयोडीन166.1mcg

पोटैशियम838.5mg

अन्य

ओमेगा-32.4g

ओमेगा-610.6g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स10.5

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार