लीन चिकन और व्होल-व्हीट पास्ता के साथ हल्का लेकिन पेट भरने वाला वेजिटेबल सूप।










चिकन ब्रेस्ट को क्यूब्स में काट लें, सब्जियों (गाजर, अजवाइन, पार्सले की जड़) को साफ करके छोटे क्यूब्स में काट लें।
एक बड़े बर्तन में थोड़ा सा जैतून का तेल डालकर प्याज़ को भूनें, फिर चिकन ब्रेस्ट क्यूब्स डालें और सफ़ेद होने तक भूनें।
कटी हुई सब्जियां डालें, पानी डालें, नमक, काली मिर्च और बे पत्ती डालें।
इसे धीमी आंच पर लगभग 20 मिनट तक पकाएं, या जब तक चिकन और सब्जियां नरम न हो जाएं। अरे वाह, क्या खुशबू है!
साबुत अनाज पास्ता डालें और पैकेज पर दिए गए निर्देशों के अनुसार पकाएं। ये तो झटपट बनने वाली रेसिपी है!
परोसने से पहले ताज़ा अजमोद छिड़कें। अब ये खाने के लिए बिलकुल तैयार है!
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।