सब्जी साइड डिश के साथ ग्रिल्ड टर्की लेग।







1. टर्की के पैरों को नमक, काली मिर्च और नींबू के रस के साथ 15 मिनट के लिए मैरीनेट करें।
2. ग्रिल या पैन को पहले से गरम करने के बाद, दोनों तरफ 2-3 बड़े चम्मच जैतून के तेल में 6-8 मिनट तक भूनें जब तक कि वे अच्छी तरह से सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं और पक न जाएं।
3. सब्जियों (तोरी, पीली शिमला मिर्च, लाल प्याज) को क्यूब्स में काट लें, उन्हें एक कटोरे में जैतून के तेल और नमक के साथ मिलाएं, और फिर उन्हें एक बेकिंग शीट पर 200 डिग्री सेल्सियस पर 15-20 मिनट तक बेक करें जब तक कि वे नरम न हो जाएं लेकिन फिर भी कुरकुरे रहें।
4. ग्रिल्ड टर्की लेग्स को भुनी हुई सब्ज़ियों के साथ परोसें और ताज़े नींबू के स्लाइस से सजाएँ।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।