दाल का स्टू सनी साइड अप अंडे के साथ (ग्लूटेन-मुक्त)

🥛दूध
🥚अंडा
🥛लैक्टोज

फाइबर से भरपूर दाल का स्टू, जो ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। स्वस्थ तरीके से पारंपरिक स्वाद।

बनाया
NutristaNutrista AI
दाल का स्टू सनी साइड अप अंडे के साथ (ग्लूटेन-मुक्त)
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
मसूर दाल (सूखी)
मसूर दाल (सूखी)
300 g
तेज पत्ता
तेज पत्ता
2 टुकड़े
क्रीम (12%)
क्रीम (12%)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g
Mustár
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1 चम्मच
अंडा
अंडा
🥚अंडा
4 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🥚अंडा
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

धुली हुई दाल को पानी में, तेजपत्ता डालकर उबाल लें। पानी इतना डालें कि दाल उसमें डूब जाए।

2

जब दाल नरम हो जाए, तो उसमें से एक करछुल निकालकर सरसों और खट्टा क्रीम के साथ ब्लेंड कर लें!

3

अब इस मिश्रण को वापस दाल में डालकर गाढ़ा करें।

4

अपने स्वादानुसार नमक, मिर्च, थोड़ा मीठा करने वाली चीज़/सिरका डालकर सीज़न करें।

5

थोड़े से जैतून के तेल में प्रति व्यक्ति एक अंडा सनी साइड अप भूनें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी486
कुल वसा14.6g
सैचुरेटेड वसा4.1g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
कोलेस्ट्रॉल196.5mg
सोडियम85.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट65.3g
फाइबर29.5g
घुलनशील फाइबर6.0g
अघुलनशील फाइबर16.9g
कुल चीनी3.1g
नेट कार्ब्स23.6g
प्रोटीन28.5g
विटामिन
विटामिन D1.0mcg
विटामिन E1.5mg
विटामिन B120.7mcg
फोलेट383.8mcg
खनिज
कैल्शियम97.5mg
आयरन5.8mg
मैग्नीशियम43.8mg
फॉस्फोरस332.3mg
जिंक3.2mg
सेलेनियम17.5mcg
आयोडीन29.5mcg
पोटैशियम816.5mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-61.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स22.0
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