दाल का स्टू सनी साइड अप अंडे के साथ (ग्लूटेन-मुक्त)

🥛दूध
🥚अंडा
🥛लैक्टोज

फाइबर से भरपूर दाल का स्टू, जो ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। स्वस्थ तरीके से पारंपरिक स्वाद।

बनाया
NutristaNutrista AI
दाल का स्टू सनी साइड अप अंडे के साथ (ग्लूटेन-मुक्त)
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
मसूर दाल (सूखी)
मसूर दाल (सूखी)
300 g
तेज पत्ता
तेज पत्ता
2 टुकड़े
क्रीम (12%)
क्रीम (12%)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g
Mustár
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1 चम्मच
अंडा
अंडा
🥚अंडा
4 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🥚अंडा
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

धुली हुई दाल को पानी में, तेजपत्ता डालकर उबाल लें। पानी इतना डालें कि दाल उसमें डूब जाए।

2

जब दाल नरम हो जाए, तो उसमें से एक करछुल निकालकर सरसों और खट्टा क्रीम के साथ ब्लेंड कर लें!

3

अब इस मिश्रण को वापस दाल में डालकर गाढ़ा करें।

4

अपने स्वादानुसार नमक, मिर्च, थोड़ा मीठा करने वाली चीज़/सिरका डालकर सीज़न करें।

5

थोड़े से जैतून के तेल में प्रति व्यक्ति एक अंडा सनी साइड अप भूनें।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी486
कुल वसा14.6g
सैचुरेटेड वसा4.1g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
कोलेस्ट्रॉल196.5mg
सोडियम85.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट65.3g
फाइबर29.5g
घुलनशील फाइबर6.0g
अघुलनशील फाइबर16.9g
कुल चीनी3.1g
नेट कार्ब्स23.6g
प्रोटीन28.5g
विटामिन
विटामिन D1.0mcg
विटामिन E1.5mg
विटामिन B120.7mcg
फोलेट383.8mcg
खनिज
कैल्शियम97.5mg
आयरन5.8mg
मैग्नीशियम43.8mg
फॉस्फोरस332.3mg
जिंक3.2mg
सेलेनियम17.5mcg
आयोडीन29.5mcg
पोटैशियम816.5mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-61.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स22.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

नींबू-जड़ी बूटी वाला कॉड मछली और भाप से पकी सब्ज़ी
आसान
25 min
4 pp
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स

नींबू-जड़ी बूटी वाला कॉड मछली और भाप से पकी सब्ज़ी

228 kcal
P:28g
C:9g
F:9g
Nutristaद्वारा Kukta AI

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

रेसिपी देखो
एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
आसान
5 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स

207 kcal
P:5g
C:18g
F:15g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

रेसिपी देखो
पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
आसान
2 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🥛लैक्टोज

पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट

690 kcal
P:21g
C:97g
F:33g
Nutristaद्वारा Kukta AI

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

रेसिपी देखो
क्विनोआ और ब्रोकली के साथ स्टीम्ड सालमन
मध्यम
25 min
1 pp
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स

क्विनोआ और ब्रोकली के साथ स्टीम्ड सालमन

635 kcal
P:44g
C:51g
F:29g
Nutristaद्वारा Kukta AI

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

रेसिपी देखो
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

रेसिपी देखो
दाल और सौंफ के साथ भुनी हुई सामन
मध्यम
40 min
4 pp
🐟मछली
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
💊सैलिसिलेट्स

दाल और सौंफ के साथ भुनी हुई सामन

775 kcal
P:50g
C:66g
F:36g
Anonymous avatarद्वारा Ágnes Koszta

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

रेसिपी देखो
4 डायटीशियन ऑनलाइन
4 स्लॉट बाकी आज के लिए