ग्रीक योगर्ट बादाम और नाशपाती के साथ

🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP

परफेक्ट स्नैक: योगर्ट प्रोटीन देता है, बादाम मैग्नीशियम और अच्छे फैट देते हैं, और नाशपाती फाइबर देता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
ग्रीक योगर्ट बादाम और नाशपाती के साथ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g
बादाम (बिना मसाले)
बादाम (बिना मसाले)
🌰ट्री नट्स
10 g
नाशपाती
नाशपाती
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

नाशपाती को पतले स्लाइस में काट लें।

2

एक कटोरे में ग्रीक योगर्ट माप कर डालें।

3

बादाम से सजाएँ और नाशपाती के स्लाइस ऊपर रखें।

4

इसे आप कसरत से पहले या दोपहर के नाश्ते के तौर पर आराम से खा सकते हो!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी218
कुल वसा11.8g
सैचुरेटेड वसा4.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.4g
कोलेस्ट्रॉल25.5mg
सोडियम54.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट11.9g
फाइबर2.0g
घुलनशील फाइबर0.4g
अघुलनशील फाइबर1.7g
कुल चीनी8.9g
नेट कार्ब्स9.9g
प्रोटीन17.1g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E2.7mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट21.8mcg
खनिज
कैल्शियम193.7mg
आयरन0.5mg
मैग्नीशियम45.3mg
फॉस्फोरस306.4mg
जिंक1.1mg
सेलेनियम3.7mcg
आयोडीन19.8mcg
पोटैशियम313.8mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-61.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स59.0
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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